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Pourquoi consommer des pistaches pendant la grossesse et en quelles quantités

Pourquoi consommer des pistaches pendant la grossesse et en quelles quantités


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La pistache est l'une des noix qui contient les plus grands avantages et est l'une des plus uniques pour les enfants, les adultes, les femmes enceintes et les grands-parents. Pendant les neuf mois de gestation, il devient un aliment que les femmes ne doivent pas laisser de côté. Nous vous disons les raisons pour lesquelles vous devriez consommer des pistaches pendant la grossesse et en quelle quantité.

La pistache est produite principalement en Iran, où son nom est traduit par `` pistache souriante '' et pas seulement à cause de la forme de sa coquille qui émule une grimace heureuse, mais parce que ce fruit apprécié est très écologiquement durable: il a besoin de peu d'eau et pousse dans les sols pauvres, pour l'instant, tous les avantages.

Sur le plan nutritionnel, il appartient au groupe des fruits à coque, mais au sein de ce groupe, c'est celui qui a l'indice calorique le plus bas, en raison de sa faible teneur en matières grasses et de sa forte teneur en glucides et en protéines. Le type prédominant de graisses sont mono-insaturées, comme celles de l'huile d'olive, et bien connues pour la santé cardiaque. C'est le deuxième fruit séché après les amandes avec le pourcentage de protéines le plus élevé, avec 17,7 g de protéines pour 100 g, ce qui le rend adapté aux régimes végétariens.

Au moment de la grossesse, il peut être très utile de consommer des pistaches pour plusieurs raisons:

- En premier lieu, en raison de sa teneur élevée en protéines. Rappelez-vous que la teneur en protéines des deux premiers trimestres est essentielle pour le développement du fœtus.

- D'autre part, la pistache est une source naturelle de vitamine E, comme les huiles végétales et autres noix. En plus du zinc, tous deux nécessaires pendant la grossesse, mais surtout au premier trimestre. La vitamine E aide à la formation des tissus et au développement intellectuel, et le zinc est important pour la formation du système reproducteur du bébé.

- L'un des nutriments les plus intéressants de la pistache est sans aucun doute sa quantité de fibres insolubles. Il peut être très utile pour améliorer le transit intestinal, qui est naturellement réduit considérablement au cours du premier trimestre de la grossesse. Rappelez-vous que les fibres insolubles aident à produire plus de «masse fécale» et aident au péristaltisme ou à la selle; Pour cette raison, nous devons également ingérer un liquide abondant, mieux chaud, par exemple, dans une infusion.

- Un autre nutriment très important est sans aucun doute la quantité d'acide aminé arginine qu'il contient. Cet acide aminé a un rôle très important dans la régulation hormonale et la glycémie, c'est pourquoi il joue un rôle de premier plan dans le diabète gestationnel. Cela est particulièrement pertinent si le diabète gestationnel est en surpoids, car l'arginine contribue à améliorer la résistance à l'insuline, augmentant la tolérance au glucose.

- En outre, La pistache est particulièrement riche en minéraux comme le calcium, le fer et le magnésium. Pendant la grossesse, vers le cinquième mois de grossesse, il y a une augmentation considérable de la taille du fœtus, et cette augmentation entraîne une forte demande en minéraux tels que le fer, ce qui peut entraîner une anémie chez la mère. La consommation d'aliments riches en fer comme les pistaches est nécessaire.

Avant de savoir comment et pourquoi les enfants devraient également prendre cet aliment, il faut se rappeler que les noix doivent être introduites sous forme de farine mélangée à la bouillie au cours de l'année sinon il y a des problèmes d'allergies dans la famille; Dans le cas où l'on sait qu'il peut y avoir une intolérance, il est conseillé d'attendre jusqu'à 3 ans, lorsque le système immunitaire est plus mature.

La pistache peut être une bonne option de collation pour les enfants souffrant de constipation ou pour ceux qui ont de l'anxiété à propos de la nourriture, car elle agit de manière rassasiante.

Pour l'inclure dans notre alimentation, Il faut se rappeler que la ration journalière de pistaches serait de 30 g, ce qui équivaut à environ 49 pistaches. Mais en fonction de ce que l'on veut, il faut le consommer d'une manière différente: pour absorber ses graisses saines, mieux au repas, par exemple dans une salade. Pour améliorer à la fois l'effet rassasiant, le transit intestinal et la régulation hormonale, il est préférable de le prendre en collation entre les repas, ainsi que quelques-uns au petit-déjeuner.

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Commentaires:

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