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Si vous ressentez les symptômes de la dépression à l'accouchement, c'est-à-dire que vous vous sentez triste, anxieux, irritable et fatigué, rappelez-vous qu'il s'agit d'un trouble courant qui affecte de nombreuses autres femmes après la grossesse.
La dépression post-partum n'est pas une chose rare et il existe également une solution efficace pour vous sortir de cette situation. En plus des soins médicaux, vous pouvez faire beaucoup pour vous-même et ainsi accélérer le traitement.
1- Parlez de vos sentiments, de vos peurs, de vos angoisses, avec quelqu'un.
2- Recherchez des moments de repos, des moments pour ne rien faire.
3- Faites un journal. Dites-lui tout ce que vous ressentez, en plus de votre propre évolution.
4- Ne reculez pas si un jour vous vous réveillez sans vouloir rien faire. Ne te désespère pas. Respecte-toi. Si ce jour-là vous ne pouvez pas faire ce que j'avais proposé, détendez-vous et faites une pause. Demain, tu le feras.
5- Soyez honnête avec vous-même. Ne fais pas ce que tu ne peux pas faire. Parlez à votre partenaire, demandez de l'aide.
6- Allez chez le médecin si nécessaire.
7- Essayez de ne pas être seul toute la journée tous les jours. Faites un effort pour rencontrer vos amis ou retrouver votre famille.
8- Acceptez toute l'aide qu'ils vous offrent. Personne n'est parfait.
9- Oubliez de garder la maison toujours en ordre. Ce qui est possible est fait et c'est tout.
10- Évitez toutes sortes d'efforts qui vous fatiguent. La fatigue peut aggraver la dépression.
11- Mangez correctement.
12- Faites de l'exercice physique. Ce que vous aimez et ce qui se passe.
Sources consultées: - Gouvernement canarien - Académie américaine des médecins de famille
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