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Avantages de la méditation pour les enfants

Avantages de la méditation pour les enfants



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Méditer, c'est concentrer votre attention sur quelque chose de concret, que ce soit une pensée, un objet, votre propre conscience, votre propre corps, vos pensées ...

Pratiquer la méditation avec les enfants implique de faire une multitude d'activités dans lesquelles les enfants concentrent leur attention sur leur respiration, sur quelque chose qu'ils voient, sur quelque chose qu'ils font… afin de calmer l'esprit en premier lieu.

Susan Kaiser Groenland, l'un des pionniers de la pratique de la méditation avec les enfants en Occident, explique un épisode dans lequel son fils arrive à la cuisine en pleurant, incapable d'expliquer ce qui lui arrive. Elle, voyant que ça n'a pas de sens de lui demander encore et encore de voir ce qui lui arrive, décide de lui montrer une boule de neige, du genre qui tremble et on regarde la neige tomber vers la base. Vous lui montrez cela encore et encore, jusqu'à ce que votre enfant se calme et soit alors en mesure de dire ce qui lui arrive.

Méditer avec les enfants, c'est observer comment la neige tombe d'une boule de neige; C'est faire une promenade en observant ce qui nous entoure; regarde un feu de joie; c'est compter les respirations en comptant les cailloux. Méditer avec les enfants, c'est s'asseoir les mains sur le ventre, en silence, regarder le ventre monter et descendre. Méditer avec des enfants, c'est rester immobile, en silence, sachant qu'il n'y a rien à faire que respirer.

Il dit Dalaï LamaQue si nous enseignions la méditation à chaque garçon de huit ans, nous éliminerions la violence en une seule génération. Pour cette seule raison, cela vaut la peine d'essayer. Mais pourquoi la méditation est-elle si puissante?

- Calme: Le premier effet immédiat de la méditation sur les enfants est de se calmer, de se calmer. Les enfants, comme les adultes, quand ils sont calmes, c'est quand ils peuvent concentrer leur attention sur ce qui va se passer.

- Une plus grande concentration: Pour qu'une fois le calme atteint, l'étape suivante consiste à concentrer l'attention sur ce que je veux. Cela peut être gérer une émotion, faire un exercice, assister à une explication, regarder un film, jouer avec maman et papa, planifier une action, comprendre un ami qui a un problème, dire non à quelque chose qui peut être dangereux ...

En effet, la méditation aide à «étirer» le muscle de l'attention, et de cette manière on est plus conscient de ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur de soi; de ce que vous voulez et de ce que vous ne voulez pas. De ce que vous ressentez et de ce que vous ne ressentez pas. Et ce que les autres veulent, ressentent ou font.

1. Vous serez plus responsable, à la fois de vos choses matérielles et de vos émotions, de votre vie et de votre bonheur.

2. Vous vous aimerez davantage.

3. Vous pourrez mieux vous concentrer en étant capable de concentrer votre attention sur ce que vous voulez, sans tomber dans la confusion.

4. Vous aurez moins d'anxiété et moins de stress.

5. Vous dormirez mieux.

6. Ce sera moins impulsif.

7. Vous aurez plus d'estime de soi et plus de sécurité et de confiance en vous.

8. Votre performance académique s'améliorera.

9. Vous améliorerez la gestion de vos émotions.

10. Cela améliorera vos relations sociales. Cela montrera plus d'empathie et de gratitude.

11. Cela améliorera votre système immunitaire.

12. Ce sera moins violent.

13. Vous serez mieux à même de faire face aux frustrations et aux difficultés, car vous développerez une plus grande capacité à accepter ce qui se passe.

14. Sera heureux.

15. Il jettera les bases d'une maturité plus forte.

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Vidéo: Méditation pour les enfants, calme et attentif comme une grenouille (Août 2022).