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10 superaliments que nous devrions inclure dans notre alimentation

10 superaliments que nous devrions inclure dans notre alimentation


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Quand il s'agit d'établir quoi manger, il est assez courant pour nous de nous laisser emporter par les clichés, et tout ce qui a à voir avec une bonne nutrition, dans lequel nous ne quittons pas le régime typique avec lequel nous nous sentons en bonne santé et belle mais c'est assez ennuyeux.

Si nous voulons innover tout en nous nourrissant et en établissant de nouvelles directives alimentaires, il est préférable de nous tourner vers les professionnels de la beauté et de la nutrition. Selon Myriam Yébenes dans son livre «Comment vous aimer et vous aimer. Mes secrets de beauté ', il y a dix aliments clés que nous devons intégrer dans notre alimentation pour être et se sentir mieux.

Ces dix superaliments qui se démarquent sont les suivants: ail noir, spiruline, algue de varech, algue chorella, baie d'açai, curcuma, gingembre, sacha inchi, graines de chia et maca andine. Parmi certaines des propriétés que ces aliments ont pour notre corps, nous pouvons souligner l'aide dans la lutte contre le cholestérol chez spiruline, les propriétés antioxydantes des épices avec Safran des Indes ou l'élimination des toxines que nous traversons algue varech.

Dans le cas de algue chorella, l'un des avantages de l'ingérer régulièrement est que le système immunitaire est renforcé, ce qu'il partage avec la graine Sacha Inchi, qui en plus de renforcer le corps, régule également la pression artérielle.

D'un autre côté, nous pouvons savoir que les graines de chia, quant à elles, nous aident à nous donner l'énergie dont nous avons besoin; le Gingembre a des propriétés anti-inflammatoires, ou que le tubercule qui porte le nom de Maca andine régule l'équilibre hormonal et favorise la fertilité entre autres avantages. Finalement, le ail noir est diurétique et baie d'Açaï réduit les effets du vieillissement.

Une fois que nous connaissons ces nouveaux ajouts à notre alimentation quotidienne, que nous pouvons utiliser dans les menus les plus variés et sains, il faut savoir que même si nous mangeons à merveille, rien ne sera pareil si nous ne pratiquons pas exercer.

Marcher vingt minutes par jour, courir, nager, faire exercices d'aérobie, pratiquer des disciplines comme le yoga ou le Pilates ... en fonction de nos capacités physiques, du temps libre dont nous disposons et de nos goûts, cela peut être notre routine sportive, qui contribuera à nous faire nous sentir mieux à l'intérieur qu'à l'extérieur.

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